8 trucs que t'ajudaran a aprimar-te

Consells per fer que la dieta per perdre pes sigui efectiva
Aconsegueix que la teva dieta sigui efectiva
Aconsegueix que la teva dieta sigui efectiva | Cedida

Són moltes les persones que comencen una dieta per perdre pes i mai no l'acaben. És evident que l'alimentació és molt important a l'hora de perdre pes, però hi ha una sèrie de trucs que us ajudaran a fer que sigui més fàcil aconseguir-ho!

 

No evitar cap àpat.

No funciona, perquè es té més gana als altres àpats, i es menja més.

 

Utilitzar plats petits.

Ajuda a menjar fins a un 22% menys. És millor servir-se una mica més si es té més gana.


 

Triar aliments més lleugers.

És preferible ingerir aliments baixos en calories, com un parell de pomes en lloc d'una barreta de xocolata. A més, són més saciant.

 

Menjar un 10% més de llegums o proteïnes a l'esmorzar.

La sensació de sacietat serà més duradora, i arribaràs al dinar amb menys gana.

Menja purés i sopes.

Allarga la digestió i la sensació de sacietat.

 

Ingerir menys calories de les que es cremen.

Cal adaptar la ingesta calòrica al metabolisme.

 

Fer exercici.

L'exercici consumeix carbohidrat, i ajuda a cremar greix mentre dorms. Una bona opció és caminar mitja hora al dia.


 

Estigues en moviment.

Petits canvis en la rutina diària, com pujar i baixar escales, ajuda a cremar calories ràpidament.




Comentaris
Torre Simona
Crec que la pèrdua de pes ha de ser per prescripció mèdica. A mi la notícia em sembla més que dóna els consells per una qüestió d'imatge, i això només fa que fomentar els trastorns de la conducta alimentària (anorèxia, bulímia...)
Pilar
Aprimar-se es important més per salud que per estètica però sota control mèdic O dietista.

envia el comentari