4 consells per acabar amb l'insomni

Descansar és bàsic per seguir el ritme del dia a dia
Descansar bé és bàsic
Descansar bé és bàsic | Cedida

 

L'insomni és un dels problemes més molestos als quals moltes persones han de fer front a l'hora de dormir. Un insomni que pot tenir moltes causes, des de malestar intern fins a motius mediambientals relacionats amb el teu estil de vida.

 

És fonamental cuidar els teus hàbits per dormir per vèncer aquest problema. Aquí trobaràs quatre consells per vèncer l'insomni.

 

Millora els teus hàbits alimentaris.

Has d'eliminar de la teva dieta la cafeïna i el tabac. La cafeïna activa el sistema nerviós.

 

No vagis a dormir sense sopar.

És important menjar cada nit, això sí, que sigui lleuger.


Medita abans de dormir.

És una bona manera de relaxar-se. Connecta amb el teu costat més tranquil, acompanyant-te de música ambiental.

 

Relaxa't.

Pren-te les coses amb calma, i posa't límits a tu mateix.




Comentaris

envia el comentari