Com enfortir els genolls

Una part molt important del nostre cos són els genolls, ja que gràcies a ells podem caminar i realitzar esports
Els genolls es poden desgastar i danyar ràpidament si se’ls descuida | Arxiu

 

Però els genolls es poden desgastar i danyar ràpidament si se’ls descuida i el dolor que es genera quan pateixen algun problema pot generar que la persona perdi mobilitat natural.

 

 

  

En l’actualitat la medicina ofereix alternatives per tractar els genolls després d’haver patit lesions com trencaments, fissures, despreniments o esquinços, però abans d’arribar a això el millor és prevenir enfortint aquesta part del cos.

 

 

 

  

Entre els exercicis recomanats trobem les flexions de cames baixes, que s’executen de baix cap a dalt.

 

 

 

  

Una altra forma és fent equilibri sobre les esferes de mida gran que s’utilitzen per a diverses pràctiques i exercicis.

 

 

Per a aquells que vulguin posar-se una mica més en moviment la millor recomanació és el trot amb cama alta, per això es porten les cames una mica més amunt del normal, d’aquesta forma s’exerciten millor les articulacions i els músculs que cobreixen la cara interna dels genolls.

 

 

  

No podem oblidar la bicicleta a l’hora d’enfortir els genolls, que a més d’oferir força i resistència, afavoreix a la circulació i al manteniment dels teixits de les cames.

 

 

 

Font: www.centromujer.es




Comentaris

envia el comentari