Comença el dia sense greix amb aquests esmorzars

 

 

Si estàs fent dieta, pots fer que l'esmorzar sigui igual de nutritiu que la resta d'àpats del dia, però sense aportar calories. Per fer-ho cal oblidar-se el màxim possible de les aportacions de brioixeria i sucres. Els quatre esmorzars que us recomanem:

  

  

1. Pa integral amb tomàquet i formatge   

 

Aquest esmorzar és ideal per aportar-a l'organisme tot allò que necessita l'organisme.

  

    

Com fer-ho?

2 llesques de pa integral

  

2 talls de formatge fresc desnatat

  

1 tomàquet de sucar

  

2 cullerades d'oli d'oliva 

  

1 tassa al gust

 

 

 

  

2. Entrepà de gall d'indi i fruita

 

La proteïna del gall d'indi arriba a saciar, mentre que el pa integral aporta els hidrats de carboni i la fruita la fibra.

  

  

Com fer-ho?

2 llesques de pa integral

  

1 tall de gall dindi

  

2 talls de formatge blanc desnatat 

  

1 poma

  

1 infusió al gust

 

  

3. Esmorzar amb kiwi, suc de taronja i pa integral

  

Aquesta opció té una gran aportació energètica que inclou carbohidrats i que pot saciar. A més la fruita et dóna fibra addicional i obtindràs propietats diürètiques 

  

  

Com fer-ho?

1 tassa de llet desnatada 

  

2 taronges

  

2 llesques de pa integral

  

2 cullerades de melmelada 

  

1 kiwi

 

 

 

  

4. Torrada amb alvocat i ou dur i suc de fruita

 

Aquest esmorzar sacia i alhora aporta molta energia. A més és molt recomanable per a aquelles persones que fan exercici a primera hora del dia

  

 

 

Com fer-ho?

2 llesques de pa integral torrat

  

1 alvocat

  

1 ou dur

  

1 infusió al gust

  

1 suc de taronja o un batut de fruites

 




Comentaris

envia el comentari